Introducción
¡Hola chicas! ¿Cómo va todo en este febrero tan atípicamente
primaveral? Hoy os traigo un post que, seguro que a muchas de vosotras os va a
encantar, sobre todo si, al igual que yo, tenéis ya la tan temida y odiada
celulitis. Pero no os preocupéis, chicas, porque hoy le pondremos solución.
¿Qué os parece si vemos algunos ejercicios que nos ayuden a reducir
al máximo la celulitis de nuestro cuerpo? No sé a vosotras, pero a mi me gusta
la idea de pensar que este verano podré lucir en la playa y la piscina un
cuerpazo sin celulitis. ¿Os apuntáis?
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| foto: mejor con salud |
Ejercicios
contra la celulitis
Es hora de ponerse manos a la obra con los ejercicios
necesarios para reducir la celulitis. Una de las primeras recomendaciones es
realizar ejercicios de cardio, que son imprescindibles para reducir grasa de
abdomen, glúteos y piernas.
Además, los ejercicios de cardio entre los que se encuentran
correr, nadar, hacer clases de zumba o aerobic ayudan a aumentar la frecuencia
cardiaca para así aprovechar ese aumento para quemar una mayor cantidad de
grasas y calorías.
Junto a los ejercicios de cardio, será necesario combinarlos
con ejercicios de fuerza. Para ello, puedes probar a hacer estiramientos con
una banda elástica en los tobillos. También es recomendable hacer ejercicios
con pesas, mancuernas o incluso algo de peso en los tobillos.
Si unimos todo esto, mi recomendación para hacer los mejores
ejercicios contra la celulitis es realizar una combinación de sentadillas,
zancadas, elevación de pelvis y ejercicios aeróbicos.
Además, cada uno de estos ejercicios puede realizarse de
forma diferente. Por ejemplo, puede realizar sentadillas normales, sentadillas
con salto o sentadillas con desplazamiento lateral. Combinando varios tipos
conseguiréis más variedad y evitará que os aburráis. Podéis probar a realizar 15
repeticiones de cada ejercicio e ir aumentando la intensidad día tras día.
La alimentación
es clave y debe combinarse con los ejercicios para reducir la celulitis
Además de los ejercicios, hay otra cuestión clave para
reducir la celulitis, y es la alimentación. Una buena alimentación es la base
de todo: de una buena salud física y mental y por supuesto es de vital
importancia en la concentración de cúmulos grasos que terminan formando la
celulitis. Por eso, te recomiendo tomar estos alimentos en combinación con los
ejercicios:
1.
Frutos
secos: las nueces y las almendras son ricas en selenio, que ayuda a
evitar el envejecimiento de las células.
2.
Frutas
y verduras: Aumentar la ingesta de estos alimentos ayuda a desintoxicar
el cuerpo y mantener una buena forma y salud física.
3. Alimentos
antiinflamatorios: El aceite de oliva, el salmón o el aguacate ayudarán
a disminuir la hinchazón provocada por la celulitis.
4.
Alimentos
y bebidas con propiedades diuréticas: el té verde, la menta, salvia,
sandía, pepino o piña son alimentos y bebidas diuréticos que nos ayudarán a
liberar toxinas y disminuir la retención de líquidos, ayudándonos al mismo
tiempo a reducir la celulitis.
