¡Bienvenidos a @midolcebelleza!
Tal como comentaba por Instagram, con la llegada del buen tiempo y las altas temperaturas, apetece más pasar más tiempo en la calle y es el tiempo ideal para las caminatas.
Así que he hecho este post para recordar los beneficios de las caminatas que son muchos.
Conviene también recordar la recomendación de la OMS de al menos treinta minutos de actividad física moderada todos los días.
Nunca he sido de hacer mucha actividad física pero con la edad y diversos problemas médicos me he dado cuenta de la importancia que tiene hacer actividad física siempre que se pueda.
Por ello os dejo los principales beneficios de salir a caminar:
- Salud cardiovascular: Caminar regularmente fortalece el corazón y mejora la circulación.
- Control de peso: ayuda a quemar calorías y grasa.
- Fortalecimiento muscular y óseo: fortalece las piernas, glúteos, abdomen y espalda.
- Mejora la energía: Al caminar, el cuerpo aumenta el flujo sanguíneo, lo que permite que más oxígeno y nutrientes lleguen a los músculos y órganos.
- Reduce la ansiedad y el estrés: estimula la liberación de endorfinas, que tienen efectos calmantes y relajantes, ayudando a gestionar el estrés y disminuir la ansiedad.
- Mejora la calidad del sueño: ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia, lo que facilita conciliar el sueño y mejora la calidad del mismo.
- Potencia la concentración y la memoria: estimulan el cerebro, mejorando el flujo sanguíneo y el oxígeno, lo que a su vez puede aumentar la función cognitiva, la memoria y la concentración.
Como habrás podido comprobar con este post, las caminatas mejoran tu salud de forma significativa y con poco que camines diariamente podrás prolongar la expectativa de vida.
Te dejo el reel en Instagram con todos los beneficios de las caminatas
¿Y tú haces caminatas o por el contrario llevas un estilo de vida sedentario?
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Dime que te pareció la entrada, sé bienvenido a comentar lo que creas conveniente.
¡Por favor NO dejes ningún tipo de LiNK! (no voy a publicar más comentarios con enlaces), por cuestión de SEO, te perjudica a ti y a mi. Dime que tienes blog y te buscaré. Intentaré contestar tu comentario ya sea por aquí o en tu blog, ¡muchas gracias!