¡Bienvenidos a @midolcebelleza!
Tal como comentaba por Instagram, con la llegada del buen tiempo y las altas temperaturas, apetece más pasar más tiempo en la calle y es el tiempo ideal para las caminatas.
Así que he hecho este post para recordar los beneficios de las caminatas que son muchos.
Conviene también recordar la recomendación de la OMS de al menos treinta minutos de actividad física moderada todos los días.
Nunca he sido de hacer mucha actividad física pero con la edad y diversos problemas médicos me he dado cuenta de la importancia que tiene hacer actividad física siempre que se pueda.
Por ello os dejo los principales beneficios de salir a caminar:
- Salud cardiovascular: Caminar regularmente fortalece el corazón y mejora la circulación.
- Control de peso: ayuda a quemar calorías y grasa.
- Fortalecimiento muscular y óseo: fortalece las piernas, glúteos, abdomen y espalda.
- Mejora la energía: Al caminar, el cuerpo aumenta el flujo sanguíneo, lo que permite que más oxígeno y nutrientes lleguen a los músculos y órganos.
- Reduce la ansiedad y el estrés: estimula la liberación de endorfinas, que tienen efectos calmantes y relajantes, ayudando a gestionar el estrés y disminuir la ansiedad.
- Mejora la calidad del sueño: ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia, lo que facilita conciliar el sueño y mejora la calidad del mismo.
- Potencia la concentración y la memoria: estimulan el cerebro, mejorando el flujo sanguíneo y el oxígeno, lo que a su vez puede aumentar la función cognitiva, la memoria y la concentración.
Como habrás podido comprobar con este post, las caminatas mejoran tu salud de forma significativa y con poco que camines diariamente podrás prolongar la expectativa de vida.
Te dejo el reel en Instagram con todos los beneficios de las caminatas
¿Y tú haces caminatas o por el contrario llevas un estilo de vida sedentario?
Hola Cristina, muchas gracias por comentarnos los beneficios de la caminata. A mi me encanta caminar, pero nunca encuentro tiempo ni el momento, suelo hacerlo algún finde. Suelo ir a clase de pilates, pero ya he terminado hasta el curso que viene, ahora me he apuntado a un GYM virtual, de momento solo llevo dos días, pero me gusta porque los entrenamientos son de 20 minutos y como es poco tiempo es más fácil hacerlo. Feliz día. Besitosss
ResponderEliminarHola Mónica gracias de nuevo por dejar tu aporte tan bienvenido por aquí. Yo intento salir a andar varios días en semana ya que al vivir cerca de la naturaleza me viene genial. Genial lo del pilares y el gym virtual, todo lo que sea moverse es bueno para la salud. Feliz tarde ya y besitos.
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