Ejercicios para reducir la celulitis

Introducción

¡Hola chicas! ¿Cómo va todo en este febrero tan atípicamente primaveral? Hoy os traigo un post que, seguro que a muchas de vosotras os va a encantar, sobre todo si, al igual que yo, tenéis ya la tan temida y odiada celulitis. Pero no os preocupéis, chicas, porque hoy le pondremos solución.

¿Qué os parece si vemos algunos ejercicios que nos ayuden a reducir al máximo la celulitis de nuestro cuerpo? No sé a vosotras, pero a mi me gusta la idea de pensar que este verano podré lucir en la playa y la piscina un cuerpazo sin celulitis. ¿Os apuntáis?

foto: mejor con salud

Ejercicios contra la celulitis

 

Es hora de ponerse manos a la obra con los ejercicios necesarios para reducir la celulitis. Una de las primeras recomendaciones es realizar ejercicios de cardio, que son imprescindibles para reducir grasa de abdomen, glúteos y piernas.

Además, los ejercicios de cardio entre los que se encuentran correr, nadar, hacer clases de zumba o aerobic ayudan a aumentar la frecuencia cardiaca para así aprovechar ese aumento para quemar una mayor cantidad de grasas y calorías.

Junto a los ejercicios de cardio, será necesario combinarlos con ejercicios de fuerza. Para ello, puedes probar a hacer estiramientos con una banda elástica en los tobillos. También es recomendable hacer ejercicios con pesas, mancuernas o incluso algo de peso en los tobillos.

Si unimos todo esto, mi recomendación para hacer los mejores ejercicios contra la celulitis es realizar una combinación de sentadillas, zancadas, elevación de pelvis y ejercicios aeróbicos.

Además, cada uno de estos ejercicios puede realizarse de forma diferente. Por ejemplo, puede realizar sentadillas normales, sentadillas con salto o sentadillas con desplazamiento lateral. Combinando varios tipos conseguiréis más variedad y evitará que os aburráis. Podéis probar a realizar 15 repeticiones de cada ejercicio e ir aumentando la intensidad día tras día.

La alimentación es clave y debe combinarse con los ejercicios para reducir la celulitis

 

Además de los ejercicios, hay otra cuestión clave para reducir la celulitis, y es la alimentación. Una buena alimentación es la base de todo: de una buena salud física y mental y por supuesto es de vital importancia en la concentración de cúmulos grasos que terminan formando la celulitis. Por eso, te recomiendo tomar estos alimentos en combinación con los ejercicios:

1.      Frutos secos: las nueces y las almendras son ricas en selenio, que ayuda a evitar el envejecimiento de las células.

2.      Frutas y verduras: Aumentar la ingesta de estos alimentos ayuda a desintoxicar el cuerpo y mantener una buena forma y salud física.

3.    Alimentos antiinflamatorios: El aceite de oliva, el salmón o el aguacate ayudarán a disminuir la hinchazón provocada por la celulitis.

4.      Alimentos y bebidas con propiedades diuréticas: el té verde, la menta, salvia, sandía, pepino o piña son alimentos y bebidas diuréticos que nos ayudarán a liberar toxinas y disminuir la retención de líquidos, ayudándonos al mismo tiempo a reducir la celulitis.

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consejos de salud

XV FERIA DE LA BELLEZA, MODA Y COSMÉTICA 2022

¡¡Hola bellezas!!

Ya estamos aquí de nuevo. En un nuevo artículo de #midolcebelleza os voy a contar qué tal estuvo la décimoquinta feria de la belleza, moda y cosmética de Badajoz que salvo el año pasado que no se organizó para el gran público debido a la pandemia a nivel mundial que nos azota....

Como os estaba contando, el año pasado no estuvo abierta la feria al gran público (aunque sí para los profesionales) por lo que llevábamos desde el 2020 sin contar con la feria de la belleza, hice post de la XIII feria por si lo queréis leer.

Para mí es una gozada poder asistir a estas ferias y siempre que tengo oportunidad me acerco un día al menos. Esta vez estuve el domingo 13 de febrero, me fui bien temprano para allá como una más a pasar el día (de momento no tengo la suerte de que me inviten como influencer, así que si me leen desde la organización estaría encantada... )

Bueno pero lo principal es pasar una jornada divertida, yo fui con mi buena amiga Mamen y pudimos conocer nuevas marcas y asistir a alguna masterclass o ver algún espectáculo o exhibición.

Yo, en concreto,  pude ver el total look con Lewis Amarante y Rafael Bueno y personalmente lo disfruté muchísimo, siempre aprendes cositas nuevas y podréis ver más adelante un vídeo de unos 9 minutos con algunos extractos de este cambio de look que realizaron Lewis y Rafael que son grandes expertos, uno en temas de maquillaje y el otro en temas de peluquería.

Luego ya por la tarde vi la exhibición Rainbow por la academia Cem, en la que la gran profesional Miriam Ferrer junto a otros profesionales recrearon dos maquillajes increibles inspirados en la bandera LGBT o más conocida como bandera pride. Siempre que se da por dar visibilidad a dar normalidad a estos temas me gusta mucho ya que todos somos iguales y debemos tener los mismos derechos. Se leyó también una curiosa historia sobre el paso que tenemos que pasar como sociedad de pasar por la oscuridad a un mundo lleno de color para aprender a normalizar lo diferente.

Luego también pude ver algunos puestos de diferentes marcas como Yves Rocher Badajoz, dulce&picante, pangea_byCarlos o las firmas de moda Claro Concepto y Carmela Caramela, entre otras muchas.

Felicitar a todas las firmas presentes en la Feria de la belleza de Badajoz y yo espero volver el próximo año o cuando pueda...

Aquí tenéis el vídeo-resumen:

¿ Os gusta asistir a este tipo de ferias de belleza?

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XV feria de la belleza

Consejos para reducir las ojeras

¡Hola de nuevo chicas! 

Introducción

Espero que todo os esté yendo muy bien en estos primeros días de este soleado febrero. Yo, por mi parte, estoy más cansada que nunca. Trabajo, cosas que hacer en casa y un sinfín de tareas diarias más me tienen realmente agotada. Y eso hace que mi cuerpo se resienta. Pero sobre todo hay una parte en concreto en la que el cansancio se acumula día tras día y lo deja ver ante los ojos de los demás: las ojeras. Tenéis otro post con reseñas de contornos de ojos.

Como no podía permitir verme con tan mala cara a diario ni tenía ganas de que absolutamente todo el mundo me preguntase el motivo de mi cansancio, me puse a investigar. Y fruto de esas investigaciones, hoy os traigo este post con algunos de los mejores trucos caseros para reducir las ojeras. ¿Queréis saber cuáles son?

Los mejores remedios caseros para reducir las ojeras

 

Como os decía, aquí os contaré cuáles son algunos de los mejores trucos caseros para reducir las ojeras. Y aunque tengo que reconocer que aún no he probado ninguno (no me ha dado tiempo), todos tienen muy buena pinta.

1.    Aplicar frío en el contorno de ojos para reducir las ojeras

 

Uno de los trucos más fáciles y efectivos que hemos encontrado para reducir las ojeras es aplicar frío bajo el contorno de ojos. Para eso, podéis probar el siguiente truco: meter una cuchara pequeña de postre en el congelador durante unos minutos. Después, la podéis poner justo sobre el contorno de ojos. Esto ayudará a reducir la hinchazón de las bolsas y ojeras producidas por el cansancio.

2.    Una rodaja de pepino en los ojos, el remedio casero más clásico para reducir las ojeras

 

¿Quién de vosotras no ha visto en las películas a las chicas con pepinos en los ojos mientras se realizaban una mascarilla facial? Pues bien, todo esto tiene una explicación. Y es que el pepino cuenta con vitamina E y con un gran efecto hidratante que ayuda a reducir los signos de la edad, el envejecimiento y el cansancio. Además, si lo utilizas en frío recién sacado de la nevera, te ayudará a reducir la hinchazón de las ojeras producidas por el cansancio.

Foto: webconsultas

3.    Bolsas de manzanilla, el antiinflamatorio casero y natural por excelencia

 

Tampoco nos podemos olvidar de otro de los grandes clásicos más utilizado en todos los hogares tanto para dolores premenstruales como para diferentes cólicos. Y ahora también para reducir las ojeras. La manzanilla es un remedio ideal para combatir y reducir las ojeras ya que se trata de un antiinflamatorio natural que ha sido usado durante siglos.

Se deben remojar dos bolsas de infusión en agua tibia durante unos minutos, después aplicar cada una sobre cada ojo y dejarlas actuar durante 15 minutos. Pero si no tenéis manzanilla por casa no os preocupéis porque Además de la manzanilla, también puede utilizarse té verde o hierbabuena.

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ojeras hereditarias

Los mejores cuidados para la piel grasa

Introducción

Seguro que estaréis de acuerdo conmigo en que uno de los grandes secretos de belleza es tener una piel perfectamente cuidada. Sin embargo, a veces nos puede parecer algo complicado de conseguir cuando tenemos piel grasa o piel seca. Por eso hoy veremos algunos tips y algunos trucos para saber cómo debemos cuidar la piel grasa.

Antes de nada, ¿qué es la piel grasa?

 

Antes de conocer los trucos para su cuidado, es necesario que sepáis que la piel grasa es el exceso de sebo en algunas zonas de la cara, como la nariz o la frente. Este exceso de sebo hace que los poros de la piel se dilaten y se vea la piel más gruesa.

La causa más común de la piel grasa tanto en la cara como en el cuero cabelludo es un exceso de actividad de las glándulas sebáceas. Este exceso de actividad sebácea puede estar causado por factores internos como los cambios hormonales o la genética.

También está causado por otros factores externos como la mala alimentación, el clima, el uso abusivo de cosméticos o incluso la sobre limpieza. Porque sí chicas, todo en exceso (aunque sea en temas de higiene) puede causar un desequilibrio.

¿Y cómo debes cuidar la piel grasa?

Pues es muy sencillo, ya que bastará con tener en cuenta unos cuantos pasos y sencillos cambios de hábito:

1.      Limpia tu piel día y noche: Es necesario lavar la cara antes de dormir para eliminar los restos de maquillaje, y también por la mañana para eliminar el sebo que se forme durante la noche. También es necesario lavar el rostro después de hacer ejercicio ya que el sudor puede aumentar la cantidad de grasa en la piel.

2.      No abuses de los exfoliantes: Como dijimos antes, limpiar la piel de la cara en exceso es algo que resulta negativo ya que, al producirse un desequilibrio, esto hará que se produzca mayor cantidad de sebo. Por ello, evita utilizar exfoliantes de forma abundante, así como los productos con ingredientes irritantes o abrasivos.

3.      Mantén tu piel siempre hidratada: Utiliza siempre crema hidratante especial para pieles grasas. Este tipo de cremas cuenta con un alto contenido en agua, lo que es ideal para la piel grasa ya que el agua ayuda a reducir la cantidad de sebo.

Foto: hogarmania 

4.      Utiliza los cosméticos y productos adecuados para tu tipo de piel: Una de las cosas más importantes para el cuidado de la piel grasa es utilizar productos adecuados para ella. Por eso, debes elegir cuidadosamente todos tus cosméticos y limpiadores asegurándote de que sean especiales para tu tipo de piel. En este sentido, cerciórate de que estos productos no contengan aceite.

5.      Sigue una dieta equilibrada: Esta recomendación es esencial en cualquier aspecto de nuestra vida. Es necesario llevar una alimentación equilibrada. Por eso, es necesario que comas alta cantidad de frutas y verduras. Tu piel te lo agradecerá ya que ayudará a mantener su equilibrio y a verla más firme y sin exceso de grasa.

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consejos de belleza

Cómo cuidar tu pelo en invierno

Introducción

¡Hola de nuevo, chicas! ¿Cómo va la vuelta a la rutina tras la navidad? Para que la vuelta a la normalidad se os haga algo más amena, hoy vengo a hablaros de algo que considero muy importante en esta época del año. Y es que con la llegada del invierno y la bajada de temperaturas es muy importante aplicar una serie de cuidados específicos tanto para nuestra piel como para nuestro cabello. Por eso, hoy veremos algunos de los trucos que se pueden seguir para saber cómo cuidar tu pelo en invierno.

Truco número 1: protegerlo del frío, pero también del calor

 

Seguro que con el frío y la humedad de esta época del año laváis más vuestro cabello y hacéis un mayor uso de aparatos como secadores o planchas. Si eres de las que les gusta utilizarlos, debes saber que, además de proteger tu cabello del frío, también debes proporcionarle una buena protección térmica contra el calor de estos aparatos.

Por ello, es necesario aplicar un protector de calor que además evite el encrespamiento. Pero además de ello, para saber cómo cuidar tu pelo en invierno, también es necesario utilizar un secador adecuado para cada tipo de cabello. Si no sabes cuál es el secador adecuado para ti, echaun vistazo a este post.

Truco número 2 de cómo cuidar tu pelo en invierno: el champú seco

 

Queridas amigas, uno de los mejores amigos de vuestro cabello en esta época del año es el champú seco. Este tipo de productos, que puedes encontrar en una perfumería o una droguería, es de vital importancia. Y es que además de ayudarnos en la limpieza diaria de nuestro cabello, evita que tengamos que lavarlo diariamente y evita así el sufrimiento del pelo.

Además de ello, nos ayuda a dar más volumen a nuestro cabello cuando se ve aplastado o apelmazado tras el uso de gorros y sombreros tan habituales en época invernal.

Truco número 3: hidrata tu cabello

 

Otro de los trucos infalibles sobre cómo cuidar tu pelo en invierno es mantener tu cabello siempre hidratado. Puedes probar utilizando diferentes serums y aceites esenciales que hagan que tu cabello se vea brillante y lleno de vida en todo momento. Si no sabes qué tipo de productos debes utilizar para hidratar tu cabello este invierno, te recomiendo que pidas ayuda profesional en tu salón de belleza de confianza.

 

Foto: Hogarmanía

Truco número 4: Protégelo del sol

 

Como lo lees. Una de las claves para saber cómo cuidar tu pelo en invierno es cuidarlo en todo momento de los rayos del sol, sobre todo si tienes planeado ir a la nieve. Y es que los rayos del sol en contacto con la nieve pueden dañar mucho tanto tu cabello como tu piel. Por eso hay que protegerlo siempre.

Foto: armas de mujer

En este sentido, puedes ir a una perfumería, una droguería o un salón de belleza para que te aconsejen el mejor protector solar adecuado para tu cabello. De esta forma evitarás que se dañe.

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cuidado del cabello

Trucos para recuperar tu figura después de Navidad

¡Hola de nuevo chicas! ¿Qué tal se han portado los reyes magos? Yo he debido ser muy buena porque me han dejado muchos regalitos maravillosos. Pero no todo es color de rosa, y es que tras el fin de las navidades llega la vuelta a la realidad y a la rutina. Y eso significa, ¡vuelta a la báscula! No sé vosotras, pero yo con todo lo que he comido estas navidades he engordado un par de kilillos.

Por eso me he puesto manos a la obra para poder perder esos kilos de más y he encontrado algunos consejos que me están siendo muy útiles estos días. Así que mira estos trucos para recuperar tu figura después de Navidad.

No hagas una dieta demasiado estricta

 

Quizás esto te sorprenda, pero uno de los trucos para recuperar tu figura después de Navidad es no realizar una dieta demasiado estricta. Y es que es mejor equilibrar nuestra alimentación en lugar de auto prohibirnos ciertos alimentos. En mi caso, sigo una dieta muy variada en la que abundan las verduras y las frutas. A eso le añado legumbres, carne (sobre todo pechuga de pollo a la plancha) y pescado al horno o a la plancha.

Foto: consejos del hogar

Eso sí, es importante dejar de lado la bollería industrial, las bebidas azucaradas y gaseosas y reducir al mínimo el consumo de sal y azúcar. También es importante mantenerse hidratadas. Para ello, es necesario beber al menos 2 litros de agua diarios (lo que equivale a 8 vasos), intercalándolo con infusiones y caldos depurativos para disminuir la hinchazón tras los excesos navideños.

Mantenerse siempre activa, otro de los trucos para recuperar tu figura después de Navidad

 

El segundo de los trucos para recuperar tu figura después de navidad es mantenerse siempre activa. Esto puedes conseguirlo de muchas maneras, aunque la más sencilla es el ejercicio. Prueba a caminar a paso rápido durante, al menos, una hora al día. Está demostrado que el ejercicio físico ayuda a perder peso y además nos ayuda a tener mayor energía y tonificar nuestro cuerpo.

Si eres de las que les gusta el gimnasio, puedes probar algunas rutinas de cardio, piernas o brazos para estos días. Eso sí, empieza poco a poco y ve subiendo tu nivel de forma gradual ya que en caso contrario puede ser contraproducente. Ya verás que pasados unos días te sentirás mucho mejor.

El mejor de los trucos: descansar

 

 Y como no podía ser de otra manera, me he reservado el mejor de mis trucos para el final. Se trata de descansar. No es que me haya vuelto loca. Se trata simplemente de recuperar nuestra rutina de sueño y descanso. Trata de dormir 8 horas diarias y de descansar un poco en mitad del día. Esto ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas y recuperar la energía que perdiste durante el día.

Foto: Reto Adelgaza

Toma tiempo también para disfrutar de actividades que te gusten como leer, escuchar música o ver una película. De esta forma, al mismo tiempo que recuperas tu figura, recuperas tu paz mental.

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dieta

Estos Reyes regala belleza y Salud

¡Hola de nuevo chicas! Lo primero, antes que nada, ¡Feliz año nuevo a todas! Espero que vuestra entrada en este recién estrenado 2022 haya sido espectacular a pesar de las circunstancias. Para tranquilidad de muchos y pena de otros, la navidad ya casi ha terminado. Pero aún queda un momento importante y señalado en el calendario, ¡el 6 de enero, día de los reyes magos!

Seguro que muchas de vosotras habréis sido previsoras y hayáis comprado vuestros regalitos hace ya varias semanas. Pero si sois de las que dejáis todo para última hora o si os falta algún regalo para una persona especial pero no tenéis ni idea de qué comprar, os doy una gran idea: estos reyes regala belleza y salud.

Los regalos de belleza siempre son una apuesta segura como regalo de reyes

 

Seguro que muchas de vosotras estaréis de acuerdo conmigo en que cuando alguien nos regala algo de ropa, maquillaje o perfumes, seremos felices. Por eso, siempre recomiendo hacer este tipo de regalos que, a mí, personalmente, me encantan.

Por ejemplo, puedes probar a comprar un jersey, un pantalón o una bufanda, todo dependiendo de los gustos de tu destinatario y por supuesto, de tu presupuesto. Seguro que existen tiendas en el centro de tu ciudad donde encontrar regalos de este tipo que te encantarán como regalo de reyes (y de paso, apoyamos al comercio local).

Foto: Vogue

Otra de las opciones es regalar colonias y perfumes. Pero cuidado, ya que no a todo el mundo le gusta, por eso yo lo considero como uno de los regalos más personales. Y es que es necesario conocer muy bien a una persona para saber qué tipo de fragancia van con ella. Así que si es tu caso y el regalo es para una persona muy cercana y especial, adelante, seguro que acertarás de lleno.

Tampoco podía faltar, por supuesto, el maquillaje, uno de los productos estrella de los regalos de navidad. Y es que, ¿a quién no le gustaría recibir un bonito maletín de maquillaje o la paleta de sombra de ojos con la que sueñas desde hace tiempo?

La salud es lo más importante

 

Mi abuela siempre decía que lo único que pedía para todos en navidad era salud. ¡Y qué razón tenía! Sobre todo, en épocas como esta, apuesta por la salud como regalo de reyes.

Si no sabes cómo hacerlo, algunas de las ideas son regalar un bono para un masaje o para un spa para haceros un tratamiento de belleza y salud de lo más completo y reparador. Incluso, puedes comprar dos para acompañar a esa persona. Así además de regalar salud, también regalarás tiempo de calidad a las personas más importantes de tu vida.

Y si tu destinatario es una persona muy espiritual (y cuentas con presupuesto suficiente), nada mejor como algún tipo de retiro espiritual o alguna masterclass de yoga que revitalice vuestro cuerpo y mente. ¡Seguro que triunfarás con alguno de estos regalos!

 

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Los mejores maquillajes para Nochevieja

Introducción

Penúltimo día del año, ¡qué nervios! Quedan pocas horas para despedir este 2021. Y aunque por desgracia muchas personas no lo podrán celebrar como lo tenían pensado debido a la situación actual, seguro que muchas de vosotras habéis decidido celebrar la llegada de 2022 por todo lo alto (eso sí, tened precaución y cuidaos mucho).

Precisamente por eso debemos poner al mal tiempo buena cara. Y qué mejor ocasión que el fin de año para lucir nuestras mejores galas, nuestro mejor peinado, y por supuesto, el mejor maquillaje. Y en esto último centraremos nuestro post de hoy, en ver cuáles son los mejores maquillajes para Nochevieja.

Buena hidratación y buena base, las claves para conseguir los mejores maquillajes para nochevieja

 

Antes que nada, lo primero que tenéis que hacer es limpiar e hidratar bien la piel de vuestra cara. Así que, antes de poner nada de maquillaje, aseguraos de poneros vuestra crema hidratante favorita para que la piel luzca más firme, suave y tersa.

Después de hidratarla, será el momento de poneros la base de maquillaje. Utiliza siempre una base adecuada a tu tono de piel, y a ser posible, que tenga elementos hidratantes que cuiden la piel de tu cara.

Potencia tu mirada con los mejores maquillajes de ojos para nochevieja
 

Una vez que tenemos la base de maquillaje, es hora de pasar a los ojos. Si lo que buscas es potenciar tu mirada, sin duda puedes optar por colores vivos: los tonos dorados (haz click aquí si quieres más inspiración) . Este tipo de colores es tendencia esta Navidad y puedes encontrarlos estos tonos dorados con brillo o mate, según tus preferencias.

Foto: Guapa al instante

Pero si eres de las que no les gusta arriesgar, siempre puedes aplicar sombras en tono negro y gris, utilizando la técnica de maquillaje ahumado o difuminado de párpados. Aplica máscaras de pestañas de color negro y sin duda estarás deslumbrante.

 Además, una de las ventajas de aplicar estos colores es que combinarán a la perfección con tu outfit, sea cual sea. Y es que este maquillaje combina con vestidos, faldas, trajes de chaqueta o incluso con unos jeans.

Foto: Blog Mujeres

¿Y qué hacemos con el maquillaje de labios?

 

Pues la respuesta a esto es muy sencilla. Y es que al igual que ocurre con el maquillaje, el maquillaje de labios dependerá de cuánto los quieras potenciar. Uno de mis consejos para conseguir los mejores maquillajes para nochevieja es que elijas qué parte quieres potenciar, pero nunca potencies los dos al máximo ya que correrás el riesgo de ver tu maquillaje muy recargado.

De esta forma, si decides potenciar tu mirada, puedes elegir tonos pastel para tus labios. Puedes usar un labial de color rosa o incluso un gloss con un color muy clarito.

Si por el contrario, lo que quieres potenciar son tus labios, apuesta por colores más oscuros y vivos como el color rojo pasión o incluso colores violeta rojizo. Seguro que elijas lo que elijas estarás deslumbrante y triunfarás con el look de nochevieja más espectacular.

 

Foto: Blog Mujeres

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maquillaje

¡ Notición voy a publicar mi primer libro sobre llevar un blog profesional!

¡Hola buenos días!

Me hace especial ilusión contaros esta nueva noticia: ¡voy a publicar mi primer libro! 

Además está íntimamente relacionado con este blog ya que cuento en él todo aquello que me hubiese gustado saber antes de abrir esta bitácora, es decir, están todos los trucos que he ido aprendiendo para tener un blog de éxito. Supone algo muy importante para mí ya que he puesto todos mis conocimientos adquiridos en más de 10 años de llevar este blog, así que yo creo que está completísimo. ¡Ojalá os resulte tan interesante como a mí prepararlo!

Fue curioso empezarlo a escribir ✍ ya que digamos que empecé a redactarlo en el 2018 coincidiendo cuando por entonces estaba cursando el curso "Blogger profesional" de la UNED. Coincide también en el tiempo cuando compré el dominio al blog y pasó de ser "Mi dolce Vita blogs" a lo que es actualmente "Mi dolce belleza ".

Está escrito para cualquier persona que desee tener un blog profesional, por lo cual no tienes por qué tener ningún tipo de experiencia en el mundo de los blogs y he utilizado un lenguaje fácil de entender. 

¡Espero que os guste tanto como a mí redactarlo!

En cuanto esté a la venta, haré un post por aquí para que conozcáis todos los detalles.

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mi primer libro